Manger des noix, c'est bien beau mais lesquelles ?
- Sophie Pecquet
- 14 mars
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 26 mars
"Manger des noix au quotidien serait bon pour la santé,
Est-ce toujours le cas ? ”
Les noix sont variées ; elles ont toutes des qualités différentes
Les noix sont des oléagineux à différencier selon vos besoins et votre santé.
Apprenez à connaitre celles qui, au quotidien, vous feront du bien personnellement.
En voici quelques exemples :
:
→Pour garder la ligne :
Misez sur les pistaches et amandes, moins caloriques que les noix de Pécan et Macadamia
→Si vous êtes sensibles à l'histamine alimentaire :
Évitez noix classiques (dites de Grenoble), les noix de Cajou et les cacahuètes
→Si vous cherchez à limiter glucides et sucres :
Noix de Cajou et pistaches ne sont pas pour vous
→Si vous traquez les acides gras saturés pour cause d'hypercholestérolémie :
Attention, aux noix du Brésil !
→Pour augmenter votre consommation de bons Omega 3 :
Ce sont les noix de Grenoble qu'il faut choisir
→Et pour un meilleur apport d'Omega 9 :
l faudra opter pour les noisettes et les noix de Pécan
→Du côté des protéines :
Ce sont les cacahuètes, amandes et pistaches qu'il faut privilégier
→Et, pour faire le plein de magnésium :
Optez pour les amandes et les pignons de pin
→ Enfin, sachez que l'amande sort souvent gagnante de tous les challenges !
Vous l'aurez compris, à chacun sa noix de prédilection,
à vous de choisir !
Ou sinon, demandez conseil …
Source : databank.ciqual.anses.fr
mon prochain post vous parlera
des bienfaits et risques du régime végétarien
