Le sommeil, l'allié de votre poids
- Sophie Pecquet
- 14 mars
- 1 min de lecture
"Dans la journée, votre estomac crie famine ?
Et si vous manquiez de sommeil...”
Le sommeil régule la sécrétion des hormones de la faim et de la satiété
→ Le sommeil limite la sécrétion excessive de ghréline et d'orexine, réduisant ainsi l’appétit dans la journée qui suit
→ La leptine, qui augmente pendant le sommeil, favorise la sensation de satiété,
→ Le sommeil stabilise donc le poids en régulant ces hormones.
→ Il évite une production excessive de cortisol, réduisant ainsi le stockage des graisses,
→ Dormir suffisamment prévient les fringales causées par la fatigue et limite la consommation de snacks sucrés et de café,
→ Enfin le sommeil réparateur fournit l’énergie nécessaire pour une activité physique régulière, essentielle au contrôle du poids.
→ Le sommeil aide à mieux gérer l’appétit, le stress et l’activité physique,
Dormir, dormir mieux, dormir plus longtemps permet de stabiliser son poids, et même d’en perdre !
Si vous avez ces symptômes, consultez un professionnel de la nutrition
Pour en savoir plus, voici une récente revue : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9590398/pdf/41574_2022_Article_747.pdf
mon prochain post vous parlera de noix et santé
